雨崩，近些年越來(lái)越被許多人所知曉，梅里雪山，雨崩徒步，這可是聽(tīng)起來(lái)就極具神圣感和挑戰(zhàn)性的地方，如今被人類一次又一次地征服。不去天堂，就去雨崩，每個(gè)人都想來(lái)這里，但理由卻不盡相同。有人想通過(guò)一路朝圣找尋自我，有人則想目睹雪山圣容，你也想去雨崩嗎？那去之前先來(lái)了解一下吧！

雨崩村地理環(huán)境獨(dú)特，人煙稀少，自古只有一條人馬驛道通向外界，行走期間讓人有曠世桃源之感。國(guó)內(nèi)外專家們則認(rèn)為，這里是香格里拉的縮影。因此，近年來(lái)雨崩村成為人們瞻仰神山的一個(gè)重要目的地。

徒步雨崩會(huì)高反嗎？遇到高反該怎樣應(yīng)對(duì)？

行程中最高海拔不超過(guò)3900米，且住宿點(diǎn)雨崩村相對(duì)來(lái)說(shuō)氧含量充足，保持良好的心態(tài)以及合理的休息，絕大多數(shù)人都不會(huì)高反。

輕微的高反多為頭疼、惡心、犯困、睡眠不佳等癥狀，大多數(shù)情況下人體通過(guò)自我調(diào)節(jié)都可以得到適應(yīng)；若是癥狀持續(xù)得不到好轉(zhuǎn)，最有效的措施就是及時(shí)下撤到低海拔地區(qū)，不建議通過(guò)吸氧來(lái)硬撐。

雨崩徒步難度和強(qiáng)度如何？

徒步雨崩海拔區(qū)間分布在2150-3900米之間，屬于高海拔徒步，徒步難度中等；徒步距離總計(jì)約55KM，單日最長(zhǎng)徒步距離約24KM，徒步強(qiáng)度中等偏上。若是平時(shí)保持鍛煉的戶外愛(ài)好者，基本上都可以完成全程徒步。

徒步路段可以選擇分為三天（挑戰(zhàn)）或者四天（舒適）完成，總里程相同。

徒步前需要怎樣鍛煉身體？

平時(shí)保持穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)量，低海拔地區(qū)跑步或爬山均可，主要是體能儲(chǔ)備以及心肺功能的鍛煉；出發(fā)前一個(gè)禮拜左右適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，保證充足的休息。

　　雨崩徒步全攻略：

　　一、[線路]（本線路為阿拉丁童話雨崩單身俱樂(lè)部線路）

　　D1：早6:45在大水車**，7:00出發(fā)→近觀長(zhǎng)江第一灣→金沙江沿途田園風(fēng)光→穿越原始森林→白馬雪山埡口（4292米）→飛來(lái)寺（住觀景酒店或同等標(biāo)準(zhǔn)住宿）

　　D2：飛來(lái)寺早上觀看“日照金山”美景—西當(dāng)→雨崩（住普間）；徒步大概6小時(shí)

　　D3：雨崩→大本營(yíng)→冰湖→雨崩（住普間）；往返8小時(shí)左右

　　D4：雨崩→神瀑（往返4小時(shí)）→雨崩—西當(dāng)（徒步6小時(shí)）——坐車返回飛來(lái)寺（住飛來(lái)寺）

　　D5：飛來(lái)寺→白馬雪山→遠(yuǎn)觀納帕依拉草原→香格里拉（住獨(dú)克宗古城）

　　D6：香格里拉→小中甸牧場(chǎng)→中虎跳峽(徒步往返3小時(shí)山路）→返回麗江，結(jié)束愉快旅途。

　　二、[海拔數(shù)據(jù)]西當(dāng)溫泉海拔2700米，輕松林海拔3000米，

　　八一海拔3500米，南宗埡口海拔3800米，

　　雨崩上村海拔3150米，雨崩下村海拔3050米，

　　神瀑海拔3950米，大本營(yíng)海拔3980米，

　　冰湖海拔4250米，神湖海拔4600米。

　　三、[溫馨提示]

　　1、尊重當(dāng)?shù)孛耧L(fēng)民俗，如指神山某座山峰必須五指并攏手心向上指向目標(biāo)等；

　　2、到神瀑下洗禮必須兩手掌合——繞神瀑三圈以求自己和家人平安，然后在神瀑右側(cè)神水口打一瓶神水；

　　3、在雨崩自然圣境行進(jìn)途中見(jiàn)到白塔、經(jīng)幡塔、馬尼堆等應(yīng)順時(shí)針?lè)较蛐凶撸?br style="text-indent: 2em; text-align: left;">
　　4、在雨崩景區(qū)不宜獨(dú)自行動(dòng)，請(qǐng)向?qū)份^安全，或跟隨領(lǐng)隊(duì)；

　　5、騎馬要自覺(jué)遵守抽簽規(guī)定，途中不能調(diào)換人騎馬、騎馬費(fèi)到終點(diǎn)再付錢；

　　6、雨崩景區(qū)天晴時(shí)，拍照最佳位置是在南宗埡口，雨崩上村飄飄客棧和徒步者之家等位置，春夏季雪山日照在早上6時(shí)30分，秋冬季在早上7時(shí)30分。

　　四、[去雨崩穿什么]

　　春季（3月-5月）：溫度6℃-20℃，氣候溫暖，天氣以晴天為主。建議著裝：長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲加外套，毛衣備用；夏季（6月-8月）：溫度15℃-26℃，早晚較涼，白天較熱，7、8月份屬于雨季，下雨時(shí)間會(huì)比較多，晴天溫度大概在15-28度左右，紫外線強(qiáng)，建議著裝：T恤+長(zhǎng)褲，準(zhǔn)備防曬用品及太陽(yáng)鏡；雨天溫度大概在10-20度左右，建議著裝：T恤+長(zhǎng)褲+外套，準(zhǔn)備雨具；

　　秋季（9月-11月）：溫度10℃-23℃，雨天居多，溫度適中。建議著裝：T恤+長(zhǎng)褲，外套、毛衣備用，出門帶雨傘。

　　冬季（12月-2月）：溫度0℃-12℃，氣溫較低，干燥。建議著裝：長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲、毛衣+外套，羽絨服備用。

　　看看麗江12個(gè)月的平均氣溫，可能大家心中就有譜了：

　　1月：6.7度2月：7.8度3月：11度4月：13.6度

　　5月：16.5度6月：18.2度7月：17.8度8月：17.2度

　　9月：16.6度10月：12.5度11月：9度12月：7度

　　切記：以上是平均溫度，冬天很可能今天零下3度-7度，明天10度-20度。

　　不管什么季節(jié)，雨崩線路中有三天半在徒步，徒步過(guò)程中，會(huì)發(fā)熱出汗，所以穿件透氣防風(fēng)的衣服很重要。馬上就要來(lái)臨的雨季提醒大家，一定要備好防雨罩，雨衣，雨傘就不用帶了。這個(gè)季節(jié)一件單層沖鋒衣，一件快干T，一條速干褲或?qū)捤膳Ｗ醒澴銐蛄恕Ｇ屑删o身牛仔褲，爬山的時(shí)候你恨不得把膝蓋割兩條口子，要知道那是多累的事件。

　　西當(dāng)進(jìn)雨崩村，輕裝上陣為佳，不是老驢的話，負(fù)重上去恐怕困難很大。精簡(jiǎn)行囊，將不用之物寄存在飛來(lái)寺的客棧，雨季天氣變幻，如果沒(méi)有防水的鞋，就帶一雙備用。換洗的衣服就不用了，因?yàn)檫@兩天都沒(méi)處洗澡。

　　五、[雨崩吃什么]

　　雨崩雖是天堂，卻也食人間煙火，一日三餐，在體力大量消耗的這幾天，必不可少。雨崩村有兩個(gè)小商店，但是可能基本買不到你想要的，雨崩的客棧都有可以吃飯，每個(gè)熱情的老板娘都首先是個(gè)優(yōu)秀的廚娘，所以也沒(méi)必要帶壓縮餅干之類的。

　　雨崩到西當(dāng)，到冰湖，到神瀑，都有休息站，休息站有水，飲料，面包，餅干，當(dāng)然最多的是泡面，還有青稞餅。只有你帶了現(xiàn)金，就餓不到。

　　提請(qǐng)注意的是，我發(fā)現(xiàn)很多人的背包內(nèi)裝了大量的零食，最后背來(lái)背去又差點(diǎn)背回麗江，累贅。在那樣疲憊或打雞血的日子里，有飯菜是沒(méi)人會(huì)吃那些干癟的食物的。所以，零食可不帶，如果特別挑食的，另當(dāng)別論吧。

　　六、[雨崩帶什么]

　　1．登山背包：如果不是要純粹ZN，那么一個(gè)30L左右的背包是足夠裝載幾天內(nèi)一兩個(gè)人的生活用品了。有的甚至提著個(gè)中甸使用的購(gòu)物編織袋裝著幾件極其簡(jiǎn)單的衣物就上山了。

　　2．登山鞋：推薦為必備。路途中時(shí)常是連續(xù)兩三個(gè)小時(shí)的上坡或者連續(xù)兩三個(gè)小時(shí)的下坡，沒(méi)有一雙好的登山鞋就只有等著爛腳了。也有人推薦解放鞋。飛來(lái)寺也出售這種**用的解放鞋，10元至15元一雙，鞋底較薄，鞋尖較緊。旅游鞋不建議，最好選雙防滑鞋。

　　3．襪子：至少三雙棉襪。即使你的鼻子不好使，更即使所有人的鼻子都不好使，讓你的襪子從頭堅(jiān)持到尾是顯然不現(xiàn)實(shí)的。特別是當(dāng)你選擇了某些ZN強(qiáng)度較大的路線，足可以把襪底摩穿。

　　4．換洗內(nèi)衣物：三套。如果可以，請(qǐng)盡量帶一次性內(nèi)衣，因?yàn)闆](méi)地方洗曬。

　　5．防風(fēng)保暖外衣：山里晚上很涼，路上沒(méi)有太陽(yáng)也涼，停下來(lái)就馬上要加衣服，不然大汗淋漓的很容易感冒。如果沒(méi)有，也可以路上服務(wù)站去租用，6天大概50元。

　　6．寬松可體褲：一到兩條。主要為了在照相時(shí)有個(gè)好形象，淋濕了也可以更換。

　　7．衛(wèi)生睡袋：可有可無(wú)。不過(guò)據(jù)某些不幸的人說(shuō)某些地方很多跳蚤，為了衛(wèi)生起見(jiàn)可以考慮帶上。為了輕松最好別帶。

　　8．小手電或者頭燈：天還沒(méi)有亮就趕往神瀑看日出彩虹的朋友必備。

　　9．水壺：一個(gè)礦泉水瓶子也可以。雖然一路上連可樂(lè)都可以買到，但是備用的一瓶水總是必要的。

　　10．干糧：少量壓縮餅干可以用來(lái)應(yīng)急，一些牛肉干或者巧克力用以補(bǔ)充體力，如果帶上幾包泡面到是一個(gè)省錢的好選擇。山里碗裝泡面10元一個(gè)。如果你不至于3個(gè)小時(shí)就要吃一頓，這些也不用帶，推薦攜帶牛肉干和巧克力。

　　11．小：很多時(shí)候有用。但也別帶修眉刀。

　　12．帽子：可以說(shuō)很有用，不過(guò)走著走著戴帽子的主要原因就僅僅是因?yàn)閻炘谀X袋上比拿在手上更加輕松。如果你不是特別怕風(fēng)吹日曬，這個(gè)也可以省了。

　　13．防曬霜：防曬指數(shù)請(qǐng)選擇高于30的，我用的都是70的。。。個(gè)人推薦水寶寶。

　　14．雨具：在這個(gè)時(shí)候，神馬天堂傘都不如一件普通雨衣來(lái)得痛快。雨傘不適合徒步中使用。如果沒(méi)帶，飛來(lái)寺住的地方應(yīng)該有賣，20一件，一次性。如果背包，請(qǐng)為你的包包也準(zhǔn)備好防雨罩。

　　七、[徒步雨崩注意事項(xiàng)]

　　1、此路線為戶外徒步線路，沿途路況住宿條件有限，不能與常規(guī)旅游線相比，行程相對(duì)艱苦，參團(tuán)者必須具備良好的心理和身體素質(zhì)。

　　2、此路線風(fēng)景如畫(huà)，景色各異，盡享滇、川、藏3省特色地理風(fēng)光。準(zhǔn)備一部好相機(jī)上路，會(huì)令你的行程美妙紛呈。

　　3、沿途海拔高度均在3000米以上，如患有心臟病、高血壓、呼吸系統(tǒng)疾病、重感冒等不適應(yīng)高原戶外徒步者，請(qǐng)謹(jǐn)慎報(bào)名。

　　4、西進(jìn)路線中因地理位置偏僻、醫(yī)療條件有限，請(qǐng)自備感冒、腸胃、氧氣或抗高反藥物。高原山地溫差顯著，請(qǐng)自備御寒和防雨工具。

　　5、進(jìn)入少數(shù)民族生活區(qū)域，請(qǐng)尊重當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗，寬容當(dāng)?shù)匚镔|(zhì)條件。為了你的順利出行，請(qǐng)勿公開(kāi)討論與藏族有關(guān)的政治

　　6、裝備不需要多專業(yè)，但防滑鞋，抓絨衣以及防曬用品必帶。

　　7、此線路為戶外徒步線路，最好輕裝上陣，像女性的化妝品，吃貨的各種零食都可以暫時(shí)先放在家。

　　8、如果沒(méi)有豐富的戶外徒步經(jīng)驗(yàn)，建議最好不要單獨(dú)或者幾個(gè)沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)者同性。最好找一個(gè)專業(yè)的向?qū)Щ蛘邔I(yè)的戶外旅游公司。

雨崩徒步最佳時(shí)間？

徒步雨崩一年四季都可以去；夏季氣溫適宜，氧含量更豐富，但雨水較多，看到梅里日照金山的概率相對(duì)較低；冬季氣溫較低，可能會(huì)遇上降雪，但氣候穩(wěn)定，看到梅里日照金山的概率相對(duì)較高。

雨崩村的住宿條件如何？

雨崩村處于梅里雪山的腹地，交通極度不便，所以整體設(shè)施條件一般，請(qǐng)各位做好心理準(zhǔn)備。

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