雨崩，近些年越來越被許多人所知曉，梅里雪山，雨崩徒步，這可是聽起來就極具神圣感和挑戰性的地方，如今被人類一次又一次地征服。不去天堂，就去雨崩，每個人都想來這里，但理由卻不盡相同。有人想通過一路朝圣找尋自我，有人則想目睹雪山圣容，你也想去雨崩嗎？那去之前先來了解一下吧！

雨崩村地理環境獨特，人煙稀少，自古只有一條人馬驛道通向外界，行走期間讓人有曠世桃源之感。國內外專家們則認為，這里是香格里拉的縮影。因此，近年來雨崩村成為人們瞻仰神山的一個重要目的地。

徒步雨崩會高反嗎？遇到高反該怎樣應對？

行程中最高海拔不超過3900米，且住宿點雨崩村相對來說氧含量充足，保持良好的心態以及合理的休息，絕大多數人都不會高反。

輕微的高反多為頭疼、惡心、犯困、睡眠不佳等癥狀，大多數情況下人體通過自我調節都可以得到適應；若是癥狀持續得不到好轉，最有效的措施就是及時下撤到低海拔地區，不建議通過吸氧來硬撐。

雨崩徒步難度和強度如何？

徒步雨崩海拔區間分布在2150-3900米之間，屬于高海拔徒步，徒步難度中等；徒步距離總計約55KM，單日最長徒步距離約24KM，徒步強度中等偏上。若是平時保持鍛煉的戶外愛好者，基本上都可以完成全程徒步。

徒步路段可以選擇分為三天（挑戰）或者四天（舒適）完成，總里程相同。

徒步前需要怎樣鍛煉身體？

平時保持穩定的運動量，低海拔地區跑步或爬山均可，主要是體能儲備以及心肺功能的鍛煉；出發前一個禮拜左右適當減少運動量，保證充足的休息。

　　雨崩徒步全攻略：

　　一、[線路]（本線路為阿拉丁童話雨崩單身俱樂部線路）

　　D1：早6:45在大水車**，7:00出發→近觀長江第一灣→金沙江沿途田園風光→穿越原始森林→白馬雪山埡口（4292米）→飛來寺（住觀景酒店或同等標準住宿）

　　D2：飛來寺早上觀看“日照金山”美景—西當→雨崩（住普間）；徒步大概6小時

　　D3：雨崩→大本營→冰湖→雨崩（住普間）；往返8小時左右

　　D4：雨崩→神瀑（往返4小時）→雨崩—西當（徒步6小時）——坐車返回飛來寺（住飛來寺）

　　D5：飛來寺→白馬雪山→遠觀納帕依拉草原→香格里拉（住獨克宗古城）

　　D6：香格里拉→小中甸牧場→中虎跳峽(徒步往返3小時山路）→返回麗江，結束愉快旅途。

　　二、[海拔數據]西當溫泉海拔2700米，輕松林海拔3000米，

　　八一海拔3500米，南宗埡口海拔3800米，

　　雨崩上村海拔3150米，雨崩下村海拔3050米，

　　神瀑海拔3950米，大本營海拔3980米，

　　冰湖海拔4250米，神湖海拔4600米。

　　三、[溫馨提示]

　　1、尊重當地民風民俗，如指神山某座山峰必須五指并攏手心向上指向目標等；

　　2、到神瀑下洗禮必須兩手掌合——繞神瀑三圈以求自己和家人平安，然后在神瀑右側神水口打一瓶神水；

　　3、在雨崩自然圣境行進途中見到白塔、經幡塔、馬尼堆等應順時針方向行走；

　　4、在雨崩景區不宜獨自行動，請向導帶路較安全，或跟隨領隊；

　　5、騎馬要自覺遵守抽簽規定，途中不能調換人騎馬、騎馬費到終點再付錢；

　　6、雨崩景區天晴時，拍照最佳位置是在南宗埡口，雨崩上村飄飄客棧和徒步者之家等位置，春夏季雪山日照在早上6時30分，秋冬季在早上7時30分。

　　四、[去雨崩穿什么]

　　春季（3月-5月）：溫度6℃-20℃，氣候溫暖，天氣以晴天為主。建議著裝：長衣長褲加外套，毛衣備用；夏季（6月-8月）：溫度15℃-26℃，早晚較涼，白天較熱，7、8月份屬于雨季，下雨時間會比較多，晴天溫度大概在15-28度左右，紫外線強，建議著裝：T恤+長褲，準備防曬用品及太陽鏡；雨天溫度大概在10-20度左右，建議著裝：T恤+長褲+外套，準備雨具；

　　秋季（9月-11月）：溫度10℃-23℃，雨天居多，溫度適中。建議著裝：T恤+長褲，外套、毛衣備用，出門帶雨傘。

　　冬季（12月-2月）：溫度0℃-12℃，氣溫較低，干燥。建議著裝：長衣長褲、毛衣+外套，羽絨服備用。

　　看看麗江12個月的平均氣溫，可能大家心中就有譜了：

　　1月：6.7度2月：7.8度3月：11度4月：13.6度

　　5月：16.5度6月：18.2度7月：17.8度8月：17.2度

　　9月：16.6度10月：12.5度11月：9度12月：7度

　　切記：以上是平均溫度，冬天很可能今天零下3度-7度，明天10度-20度。

　　不管什么季節，雨崩線路中有三天半在徒步，徒步過程中，會發熱出汗，所以穿件透氣防風的衣服很重要。馬上就要來臨的雨季提醒大家，一定要備好防雨罩，雨衣，雨傘就不用帶了。這個季節一件單層沖鋒衣，一件快干T，一條速干褲或寬松牛仔褲足夠了。切忌緊身牛仔褲，爬山的時候你恨不得把膝蓋割兩條口子，要知道那是多累的事件。

　　西當進雨崩村，輕裝上陣為佳，不是老驢的話，負重上去恐怕困難很大。精簡行囊，將不用之物寄存在飛來寺的客棧，雨季天氣變幻，如果沒有防水的鞋，就帶一雙備用。換洗的衣服就不用了，因為這兩天都沒處洗澡。

　　五、[雨崩吃什么]

　　雨崩雖是天堂，卻也食人間煙火，一日三餐，在體力大量消耗的這幾天，必不可少。雨崩村有兩個小商店，但是可能基本買不到你想要的，雨崩的客棧都有可以吃飯，每個熱情的老板娘都首先是個優秀的廚娘，所以也沒必要帶壓縮餅干之類的。

　　雨崩到西當，到冰湖，到神瀑，都有休息站，休息站有水，飲料，面包，餅干，當然最多的是泡面，還有青稞餅。只有你帶了現金，就餓不到。

　　提請注意的是，我發現很多人的背包內裝了大量的零食，最后背來背去又差點背回麗江，累贅。在那樣疲憊或打雞血的日子里，有飯菜是沒人會吃那些干癟的食物的。所以，零食可不帶，如果特別挑食的，另當別論吧。

　　六、[雨崩帶什么]

　　1．登山背包：如果不是要純粹ZN，那么一個30L左右的背包是足夠裝載幾天內一兩個人的生活用品了。有的甚至提著個中甸使用的購物編織袋裝著幾件極其簡單的衣物就上山了。

　　2．登山鞋：推薦為必備。路途中時常是連續兩三個小時的上坡或者連續兩三個小時的下坡，沒有一雙好的登山鞋就只有等著爛腳了。也有人推薦解放鞋。飛來寺也出售這種**用的解放鞋，10元至15元一雙，鞋底較薄，鞋尖較緊。旅游鞋不建議，最好選雙防滑鞋。

　　3．襪子：至少三雙棉襪。即使你的鼻子不好使，更即使所有人的鼻子都不好使，讓你的襪子從頭堅持到尾是顯然不現實的。特別是當你選擇了某些ZN強度較大的路線，足可以把襪底摩穿。

　　4．換洗內衣物：三套。如果可以，請盡量帶一次性內衣，因為沒地方洗曬。

　　5．防風保暖外衣：山里晚上很涼，路上沒有太陽也涼，停下來就馬上要加衣服，不然大汗淋漓的很容易感冒。如果沒有，也可以路上服務站去租用，6天大概50元。

　　6．寬松可體褲：一到兩條。主要為了在照相時有個好形象，淋濕了也可以更換。

　　7．衛生睡袋：可有可無。不過據某些不幸的人說某些地方很多跳蚤，為了衛生起見可以考慮帶上。為了輕松最好別帶。

　　8．小手電或者頭燈：天還沒有亮就趕往神瀑看日出彩虹的朋友必備。

　　9．水壺：一個礦泉水瓶子也可以。雖然一路上連可樂都可以買到，但是備用的一瓶水總是必要的。

　　10．干糧：少量壓縮餅干可以用來應急，一些牛肉干或者巧克力用以補充體力，如果帶上幾包泡面到是一個省錢的好選擇。山里碗裝泡面10元一個。如果你不至于3個小時就要吃一頓，這些也不用帶，推薦攜帶牛肉干和巧克力。

　　11．小：很多時候有用。但也別帶修眉刀。

　　12．帽子：可以說很有用，不過走著走著戴帽子的主要原因就僅僅是因為悶在腦袋上比拿在手上更加輕松。如果你不是特別怕風吹日曬，這個也可以省了。

　　13．防曬霜：防曬指數請選擇高于30的，我用的都是70的。。。個人推薦水寶寶。

　　14．雨具：在這個時候，神馬天堂傘都不如一件普通雨衣來得痛快。雨傘不適合徒步中使用。如果沒帶，飛來寺住的地方應該有賣，20一件，一次性。如果背包，請為你的包包也準備好防雨罩。

　　七、[徒步雨崩注意事項]

　　1、此路線為戶外徒步線路，沿途路況住宿條件有限，不能與常規旅游線相比，行程相對艱苦，參團者必須具備良好的心理和身體素質。

　　2、此路線風景如畫，景色各異，盡享滇、川、藏3省特色地理風光。準備一部好相機上路，會令你的行程美妙紛呈。

　　3、沿途海拔高度均在3000米以上，如患有心臟病、高血壓、呼吸系統疾病、重感冒等不適應高原戶外徒步者，請謹慎報名。

　　4、西進路線中因地理位置偏僻、醫療條件有限，請自備感冒、腸胃、氧氣或抗高反藥物。高原山地溫差顯著，請自備御寒和防雨工具。

　　5、進入少數民族生活區域，請尊重當地風俗，寬容當地物質條件。為了你的順利出行，請勿公開討論與藏族有關的政治

　　6、裝備不需要多專業，但防滑鞋，抓絨衣以及防曬用品必帶。

　　7、此線路為戶外徒步線路，最好輕裝上陣，像女性的化妝品，吃貨的各種零食都可以暫時先放在家。

　　8、如果沒有豐富的戶外徒步經驗，建議最好不要單獨或者幾個沒有經驗者同性。最好找一個專業的向導或者專業的戶外旅游公司。

雨崩徒步最佳時間？

徒步雨崩一年四季都可以去；夏季氣溫適宜，氧含量更豐富，但雨水較多，看到梅里日照金山的概率相對較低；冬季氣溫較低，可能會遇上降雪，但氣候穩定，看到梅里日照金山的概率相對較高。

雨崩村的住宿條件如何？

雨崩村處于梅里雪山的腹地，交通極度不便，所以整體設施條件一般，請各位做好心理準備。

本次雨崩村徒步攻略暫時介紹到這里了，更多景點自由行自助游自駕游等旅游攻略指南，請關注本站：游云南網！